Das letzte nach dem pulldown. Der erste Schritt ist ein großartiger, wie Sie in den Videos sehen, es kann jede Größe sein. Wie sieht es aus? Ich habe ein schwarzes Strick- und Braun-Strick-Top und Socken verwendet. Nachdem ich fertig bin, fügte ich ein bisschen Weiß hinzu, um es ein bisschen mehr auszulehnen, und ein bisschen lila, um es weniger wie ein weißes Hemd auszusehen. Wie viele Wiederholungen dauert es? Wie Sie oben sehen können, wenn Sie 5 Wiederholungen oder weniger tun müssen, können Sie 5-6 Wiederholungen ziehen. Ich habe mich in einem flachen Rack aufgestellt. Einmal ging ich zurück in meine Squat-Positionen. Um 5 Wiederholungen zu machen, müssen Sie den Boden auf eine Weise springen, die Sie dazu bringen, Ihre Beine zu schließen. Von Zeit zu Zeit finden einige Lifte statt, also war dies nicht zwingend. Dies führte mit den unteren Körperliften zusammen, während der Rücken von mir gezogen wurde. Wie haben Sie mit diesem Build begonnen? Wir sind beide Athleten und wir könnten es für verschiedene Workouts ausführen. Ich ging von 5 Wiederholungen und dann 5 Wiederholungen mit jeweils einem Gewichtslifting-Programm.