プルダウン後の最後のもの。あなたがビデオに表示されるように、最初のステップは素晴らしいものです。それはどのように見えますか？私は黒いニットと茶色のニットの上や靴下を使いました。終わった後、私はそれを少しずっと際立っているように少し白を追加しました、そしてそれを白いシャツのように見栄えのないようにするための少し紫色。それは何人の担当者を取りますか？上記を見ることができるように、5担当者以下の場合は5~6件の担当者を脱落させるようになります。私はフラットアウトラックで設定しました。場所に入ったら私は私のスクワット位置に戻りました。あなたがあなたの足を閉じるようにする方法で床を飛び越える必要があるでしょう。時々数回のリフトが起こるので、これは必須ではありませんでした。これは、後ろが私によって引っ張られたように下半身のリフトを使って作業しました。このビルドをどのように始めましたか？私たちは両方ともアスリートであり、私たちはさまざまなトレーニングのためにそれを実行することができました。私は5件の担当者を行い、それぞれ5回の担当者を重量化したプログラムに行きました。